Rust vinden in een onrustige wereld

Rust vinden in een onrustige wereld

Er gebeurt veel in de wereld. Via onze telefoon komen berichten, beelden en meningen de hele dag bij ons binnen. Soms heb je het ene bericht nog nauwelijks verwerkt en vraagt het volgende alweer jouw aandacht.

Hoe blijf je dan bij jezelf? Hoe geef je jouw eigen leven aandacht, terwijl er zoveel om je heen gebeurt?

Mijn uitnodiging is eenvoudig: keer regelmatig terug naar jouw eigen omgeving. Naar de plek waar je bent, de mensen die je ontmoet en de kleine dingen die jouw dag mooi maken.

Kijk eens om je heen

Leg je telefoon even aan de kant. Zet de berichten uit en ga rustig zitten. In jouw woonkamer, aan de keukentafel of op een fijne plek buiten.

Kijk om je heen. Wat gebeurt er hier, op dit moment? Ben je veilig? Kun je even ontspannen?

Als er direct gevaar is, zoek je natuurlijk veiligheid. Wanneer jouw omgeving veilig is, mag je jezelf ook de gelegenheid geven om die rust te ervaren.

Drink een kopje thee. Voel de stoel waarop je zit. Kijk naar het licht dat naar binnen valt.

Dat klinkt heel eenvoudig. Juist die eenvoud kan zo waardevol zijn. De wereld vraagt veel aandacht en jouw eigen leven verdient die aandacht ook.

Kies bewust wat je binnenlaat

Vroeger kwamen berichten veel langzamer bij ons binnen. Tegenwoordig kunnen we gebeurtenissen aan de andere kant van de wereld bijna direct volgen. Beelden en geluiden kunnen indruk maken en nog een tijd doorwerken.

Daarin heb je zelf een keuze. Wanneer bekijk je het nieuws? Hoeveel filmpjes wil je achter elkaar zien? Wanneer leg je jouw telefoon weer weg?

Bij ons thuis leggen we de telefoon geregeld aan de kant. Ook houden we hem uit de slaapkamer. Kijk eens welke gewoonte jou helpt om de dag rustig af te sluiten.

Je mag betrokken zijn bij de wereld én tijd nemen om jouw eigen indrukken te verwerken.

Een vriendelijk gebaar kan veel betekenen

Wat kun jij doen om het leven voor jezelf en een ander een beetje mooier te maken?

Denk eens aan een gewone ontmoeting bij de kassa.

“Dank je wel en een hele mooie dag.”

Een paar woorden, uitgesproken met aandacht. Misschien krijg je een glimlach terug. Misschien is de ander druk bezig en blijft een reactie uit. Jouw vriendelijke gebaar mag er gewoon zijn.

Laatst wenste een kassamedewerker mij een fijne dag. Daar werd ik blij van. Een mevrouw in de buurt moest lachen toen ik zei hoe mooi ik dat vond. Zo ontstond er zomaar een klein moment van contact.

Je weet vaak nauwelijks wat iemand anders meedraagt. Een groet kan precies op een moment komen waarop iemand behoefte heeft aan wat warmte.

En op een dag waarop jij zelf wat minder lekker in je vel zit, kan de vriendelijkheid van een ander jou weer raken. Zo kunnen we iets voor elkaar betekenen.

Maak jouw eigen wereld gezellig

Breng jouw aandacht ook eens dichter bij huis. Naar jouw buurt, jouw woning en de dingen waar jij plezier aan beleeft.

Lokaal boodschappen doen kan bijvoorbeeld fijn persoonlijk contact geven. Je herkent een gezicht, maakt een praatje en neemt weer iets van die ontmoeting mee naar huis.

Maak het thuis prettig voor jezelf. Een fijne stoel, een gezellig hoekje of een lekkere maaltijd kan al veel betekenen.

Vandaag was ik bezig met boerenkoolstamppot. Gisteren al begonnen, vandaag verder klaargemaakt. Daar neem ik de tijd voor. Een voedzame maaltijd voor onszelf en eventueel een portie voor later in de vriezer.

Ook als je alleen woont, mag je die aandacht aan jezelf geven. Voor jezelf koken, de tafel gezellig maken en rustig eten. Het zijn heel gewone dingen die jouw dag kleur kunnen geven.

Geef elkaar ruimte om anders te kijken

Wat jij ziet, hoort en voelt, komt bij een ander soms heel anders binnen. Jullie hebben ieder eigen ervaringen, verwachtingen en aandachtspunten.

Je kunt jouw gedachten delen en tegelijk nieuwsgierig blijven naar de beleving van de ander.

Wat bedoelt iemand precies? Wat heeft diegene gehoord? Welke ervaring speelt mee?

In mijn trainingen besteden we aandacht aan de taal van jezelf en van een ander. Wanneer je elkaar beter leert begrijpen, ontstaat er ook meer ruimte in een gesprek.

Je mag jouw eigen inzichten koesteren en de ander ruimte geven om een eigen weg te volgen.

Neem een moment voor jezelf

Een korte meditatie kan een fijne manier zijn om even terug te keren naar jezelf. Op het lesplatform van Lumeria vind je de afdeling met meditaties.

Denk aan Moeder Aarde, Aartsengel Rafaël, de Gouden Bol, Ho’oponopono en het Innerlijk Kind. Kies een meditatie die aansluit bij jouw behoefte en geef jezelf een rustig luistermoment.

Misschien merk je daarna dat je naar buiten wilt. Of dat je behoefte hebt aan een gesprek, iets eten of nog wat stilte. Luister naar wat bij jou past.

Je hoeft de hele wereld tegelijk te dragen. Vandaag kun je aandacht geven aan jouw eigen omgeving, een vriendelijke ontmoeting en iets waar je plezier aan beleeft.

Wat helpt jou om bij jezelf te blijven wanneer er veel op je afkomt? Deel het gerust. Misschien brengt jouw ervaring iemand anders op een mooi idee.

Klaske Goedhart
Bewustzijn Centrum Lumeria